Здоровый образ жизни для студентов!

1 сентября — не только День знаний, но и отличный повод начать заботиться о себе!

Этот учебный год может стать самым здоровым и энергичным, если внедрить простые, но важные привычки.

Питание — топливо для ума и строительный материал для тела
- Питайся по «методу тарелки»: половина тарелки - овощи, четверть - белок и четверть - крупы и продукты из цельного зерна;
- Снеки с пользой: орехи, фрукты, йогурт вместо шоколадок;
- Вода вместо газировки: бери с собой бутылку с водой, чтобы клеткам твоего тела хватало влаги.

График — основа продуктивности
- Сон 8-9 часов никакой учёбы и компьютерных игр ночью, только отдых!
- Режим дня — чёткое расписание снижает стресс.
- Техника 50/10 —50-40 минут учёбы, 10-15 минут отдыха (без телефона!).

Движение — жизнь!
- 10 000 шагов в день - прогулки после учебы или лестница вместо лифта.
- Зарядка по утрам — 5 минут упражнений придают бодрости.
- Спорт или танцы - выбери активность по душе и занимайся 2-3 раза в неделю.

Этот год — твой! Начни с малого, и к лету почувствуешь разницу: больше сил, лучше настроение и высокая продуктивность.